Erkeklerde Pelvis Kası, pelvis kası sadece kadınlarda var olarak bilinse de erkeklerde de pelvis kasları bulunmaktadır ve erkelerde pelvis kas zayıflığı tıpkı kadınlarda olduğu gibi çeşitli sıkıntılara yol açabilen bir durumdur. Erkeklerde zayıf bir pelvis kası cinsel açıdan ve idrar yolları açısından rahatsızlık oluşturmaktadır. Erkekler de pelvis kası, leğen kemiğinin içinde bulunur. Pelvis kasının görevi idrar kesesi ve bağırsaklara destek olmanın yanı sıra, cinsel aktiviteyi de desteklemektir. Erkeklerde pelvis kası zaman içinde yaşın ilerlemesi ile zayıflamaya başlar. Erkeklerde pelvis kası zayıflama nedenleri ise prostat ameliyatı, mesanenin aktif olarak çalışması ve şeker hastalığı gibi rahatsızlıklardan ileri gelebilmektedir.

Erkeklerde pelvis kası, leğen kemiğinde tıpkı asılı bir hamak şeklinde duran kuyruk sokumundan başlayarak öndeki pubis kemiğine kadar uzanan kaslardan oluşmaktadır.

Erkeklerde pelvis kası idrar kaçırmayı engelleyerek mesanenin kontrol edilmesini sağlar. Prostat ameliyatlarından sonra gelişen strese bağlı idrar kaçırma durumunun engellenmesi için pelvis kasları güçlendirilmelidir. Erkekte cinsellik açsından da öenmli bir göreve sahip olan pelvis kası peniste ereksiyon dikliğini artıran bir kastır. Güçlü bir pelvis kası, kan akımının daha hızlı olmasına, böylece daha dik bir ereksiyon hali ile cinsel ilişkiden alınan zevki artırır. Ayrıca erken boşalma durumlarında da pelvis kası, erken boşalmayı kontrol eder. Pelvis kasının güçlü yapıda olması mesane, rektum ve bağırsaklar gibi pelvik organların sarkmasını önler.

Erkeklerde pelvis kasının yerini belirleyebilmek için idrar yaparken tut-bırak uyguladıklarında pelvis kasların varlığını kolayca hissedebilirler. Birkaç denemeden sonra pelvis kasının yerini iyice keşfedebilirsiniz. Erkeklerde pelvis kası kasıldığı zaman testisler yukarı doğru hareket eder. Kadınlarda pelvis kasını kasma süresi daha uzun olabiliyorken erkeklerde pelvis kası kasma işlemi 1-2 saniye şeklinde olabilmektedir. Ama düzenli bir egzersiz ile kasma süresi uzayacaktır. Pelvis kası güçlendirme egzersizini her denemede birkaç saniye daha artıracak şekilde günde 10-15 tekrar yapmanızda fayda sağlarsınız. Pelvis kasının kasılma süresi ile gevşetilme süresinin birbirine eşit olmasına dikkat etmeniz gerekir. Örneğin 5 saniye kasılı tutuğunuzda 5 saniye gevşek bırakmak daha etkili olacaktır. Erkeklerde daha ileri düzeyde bir pelvis kas gelişimi için erekte hale gelmiş penisin üzerine hafif havlu şeklinde bir şey koyularak penisi sıkma şeklinde havluyu kaldırmaya çalışabilirsiniz.

Erkeklerde de pelvis kas hareketleri çok uzun süre yapılmamalıdır. Aksi takdirde başka sorunlara yol açacağını unutmamalısınız. Günde 15 tekrarlı 3 egzersiz pelvis kas gelişimi için yeterlidir.